7 น้ำตกที่สวยที่สุดในโลก

ทะเลสาบ ภูเขา และชายฝั่งเป็นเส้นทางเดินป่าที่งดงามที่สุด แต่อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำตก นำเสนอเส้นทางเดินป่าที่น่าทึ่งมากมายพร้อมโอกาสในการถ่ายรูปไม่รู้จบ เราจะเล่าให้คุณฟังเกี่ยวกับน้ำตกที่สวยที่สุด 10 อันดับแรกของโลก จากน้ำตกแองเจิลในแซมเบียไปจนถึง Guffloss ในไอซ์แลนด์ ค้นหาแรงบันดาลใจสำหรับการเดินเที่ยวน้ำตกครั้งต่อไปของคุณด้านล่าง

1. น้ำตก Plitvice ประเทศโครเอเชีย

ได้รับการขึ้นทะเบียนเป็นมรดกโลกโดย UNESCO ในปี 1979 อุทยานแห่งชาติ Plitvice Lakes ในโครเอเชีย เป็นสถานที่ท่องเที่ยวยอดนิยมที่สุดของประเทศ ด้วยจำนวนผู้เยี่ยมชมเกือบ 1 ล้านคนทุกปี น้ำตกพลิทวิเซ่ประกอบด้วยน้ำตกหลายสายจากทะเลสาบ 16 แห่ง และมีเส้นทางที่ไม่ซ้ำกันประมาณ 8 เส้นทางให้เลือก คุณสามารถเลือกเส้นทางได้ตั้งแต่ 3 กม. ถึง 18 กม. หากคุณต้องการความท้าทาย มุ่งหน้าไปที่ Upper Lakes และ Veliki Prstavac ซึ่งคุณมีทางเลือกในการสำรวจทั่วทั้งอุทยาน

2. น้ำตกไนแอการา ประเทศแคนาดา และสหรัฐอเมริกา

น้ำตกไนแองการาตั้งอยู่ที่ชายแดนทั้งแคนาดาและสหรัฐอเมริกา มีทั้งความยาวและสูงอย่างน่าประทับใจ ยิ่งไปกว่านั้น คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าน้ำตกนี้จริงๆ แล้วประกอบด้วยน้ำตกสามแห่ง ได้แก่ น้ำตกอเมริกัน น้ำตกไบรดัลเวล และน้ำตกแคนาเดียนฮอร์สชู สำหรับการเดินเล่นพักผ่อนกับครอบครัว Niagara Recreation Trail ใช้เวลาประมาณ 1 ถึง 2 ชั่วโมงสำหรับแต่ละส่วน ดังนั้นอย่าลืมพกขนมและน้ำติดกระเป๋า ไปด้วย! หากต้องการชมวิวน้ำตกได้ดีที่สุด ให้เดินไปตามเส้นทาง Beamer Memorial Conservation Area Trail ซึ่งอาจใช้เวลาถึง 2 ชั่วโมง และหากคุณอยู่ที่นั่นในฤดูใบไม้ผลิ ให้มองหา การอพยพ ของเหยี่ยวประจำปี

3. น้ำตกอีกวาซู อาร์เจนตินา และบราซิล

สัมผัสเสียงฟ้าร้องของน้ำตกอีกวาซูซึ่งตั้งอยู่บริเวณชายแดนอาร์เจนตินา/บราซิล น้ำตกอีกวาซูประกอบด้วยน้ำตก 275 แห่ง ถือเป็นน้ำตกที่ใหญ่ที่สุดในโลก นอกจากนี้ยังได้รับการประกาศให้เป็นหนึ่งใน 7 สิ่งมหัศจรรย์ทางธรรมชาติใหม่ในปี 2011 ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วง Gap Year ในอเมริกาใต้หรือเพียงแค่พักผ่อนในบราซิล คุณก็คงไม่อยากพลาดน้ำตกอีกวาซูอย่างแน่นอน ของน้ำตกที่งดงามที่สุดทั่วโลก

4. น้ำตก Dudhsagar, Goa

น้ำตกสี่ชั้นที่น่าทึ่งแห่งนี้ตั้งอยู่บนแม่น้ำ Mandovi ในเมือง Goa น้ำตก Dudhsagar มีความสูงถึง 310 เมตร และเป็นหนึ่งในน้ำตกที่สูงที่สุดในอินเดีย หากคุณต้องการเดินป่าก่อนถึงน้ำตก คุณสามารถขึ้นรถไฟและลงที่สถานี Kulem หรือสถานี Castle Rock ไม่เช่นนั้นคุณสามารถจัดรถแท็กซี่ส่วนตัวไปส่งคุณใกล้กับทางเข้าเขตรักษาพันธุ์ Bhagwan Mahaveer ในขณะที่คุณอยู่ที่นั่น ทำไมไม่ลองลงเล่นน้ำในแอ่งน้ำลึกบริเวณฐานของน้ำตกดูล่ะ? ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม เป็นความคิดที่ดีที่จะนำชุดว่ายน้ำติดตัวไปด้วยเผื่อไว้

5. น้ำตกโยเซมิตี สหรัฐอเมริกา

น้ำตกโยเซมิตีเป็นน้ำตกที่สูงที่สุดแห่งหนึ่งของโลก เป็นสถานที่ที่ต้องไปชมหากคุณตั้งแคมป์อยู่ในหุบเขา คุณสามารถมองเห็นน้ำตกเหล่านี้ได้จากสถานที่ต่างๆ รอบหุบเขา เพื่อเป็นเครื่องเตือนใจให้ไปเยี่ยมชม กำลังมองหาการผจญภัยในขณะที่คุณอยู่ที่นั่นอยู่ใช่ไหม? ลองเดินป่าขึ้นไปบนยอดน้ำตกดูสิ! แม้ว่าจะได้รับการเตือนว่าจะใช้เวลาทั้งวัน ดังนั้นอย่าลืมเตรียมอุปกรณ์การเดินทางทั้งหมดให้พร้อมก่อนเริ่มการเดินทาง สำหรับเส้นทางเดินป่าตามน้ำตกที่ใช้พลังน้อยกว่าแต่มีทิวทัศน์เดียวกันมาก ให้ลองใช้เส้นทาง Columbia Rock แทน ซึ่งจะใช้เวลาเพียงสองสามชั่วโมงเท่านั้น

6. Gullfoss ประเทศไอซ์แลนด์

คุณจะได้พบกับน้ำตก Guffloss ที่เป็นสัญลักษณ์ในหุบเขาของแม่น้ำ Hvita ในประเทศไอซ์แลนด์ โดยทั่วไปแล้วจะมองจากด้านบนเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากน้ำตกแห่งนี้ มวลน้ำขนาดมหึมาดูเหมือนจะหายไปและกลายเป็นหมอกที่ไม่มีตัวตน และเมื่อตัดกับพื้นที่สีเขียวสดใสที่ล้อมรอบน้ำตก ทำให้มีโอกาสถ่ายภาพอันน่าทึ่งได้มากมาย ขณะเดินลงไปยังยอดเขาอาจมีหมอกหนา ดังนั้นคุณควรเตรียมเสื้อแจ็คเก็ตกันน้ำติดตัวไปด้วย

7. น้ำตกวิกตอเรีย ประเทศแซมเบีย

น้ำตกวิกตอเรียถือว่าเป็นหนึ่งในน้ำตกที่สวยที่สุดในโลก และดึงดูดนักท่องเที่ยวมาหลายปีแล้ว อย่างไรก็ตาม จำนวนนักท่องเที่ยวกลับลดน้อยลง ท่ามกลางความกังวลว่าน้ำตกจะแห้งเหือด แต่เจ้าหน้าที่ท้องถิ่นยืนยันว่าถึงแม้ระดับน้ำจะลดลง แต่น้ำตกก็ยังไม่เสี่ยงต่อการสูญพันธุ์ และเมื่อใกล้สิ้นสุดฤดูแล้ง น้ำตกแห่งนี้ยังคงคุ้มค่าแก่การเยี่ยมชมหากคุณกำลังเดินทางไปแซมเบีย

 

10 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณและบ้านของคุณเย็นสบายในฤดูร้อนนี้

คุณสามารถทำให้ตัวเองและบ้านของคุณเย็นสบายในฤดูร้อนนี้และใจดีต่อสิ่งแวดล้อมไปพร้อมๆ กัน นี่คือวิธีการ

สำหรับหลายๆ คน ฤดูร้อนหมายถึงบาร์บีคิว คริกเก็ตชายหาด และการลงเล่นน้ำในสระ

แต่มีหลายวันที่แสงแดดจ้าในฤดูร้อนนั้นไม่ค่อยสนุกนัก และการเปิดแอร์ที่บ้านดูเหมือนเป็นทางเลือกเดียวของคุณ

เราทุกคนต่างเคยผ่านมาแล้ว - ในช่วงเวลาที่คุณต้องการเปลี่ยนบ้านให้เป็นตู้แช่แข็งและลืมเรื่องค่าไฟในไตรมาสหน้าไปได้เลย แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการใช้พลังงานสูงที่เกี่ยวข้องกับการทำความเย็นโรงเรือนในฤดูร้อนมีส่วนทำให้เกิดการปล่อยก๊าซเรือนกระจกและภาวะโลกร้อน

ลองอ่านเคล็ดลับ 10 ข้อเหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณและบ้านของคุณเย็นสบาย ประหยัดเงิน และช่วยให้คุณมีน้ำใจต่อโลก:

1. ปิดม่านของคุณ

ปิดมู่ลี่ไว้ โดยเฉพาะหน้าต่างที่หันหน้าไปทางทิศเหนือและทิศตะวันตก เพื่อทำให้บ้านของคุณเย็นลงอย่างมาก ยังดีกว่าลงทุนซื้อผ้าม่านทึบแสงเพื่อปกป้องบ้านของคุณจากแสงแดดอันแรงกล้าในฤดูร้อน

2.ปิดกั้นความร้อน

การหยุดความร้อนไม่ให้เข้าไปในบ้านของคุณตั้งแต่แรกหมายถึงการใช้จ่ายในการทำความเย็นน้อยลง บังหน้าต่างและผนังโดยใช้วัสดุปิดภายนอก เช่น มู่ลี่ กันสาด หรือกระถางต้นไม้ขนาดใหญ่ ปลูกต้นไม้ผลัดใบที่ให้ร่มเงาในบ้านของคุณในฤดูร้อน แต่ยังปล่อยให้แสงแดดส่องผ่านในฤดูหนาว หากทำได้ ให้ลงทุนติดฟิล์มกรองแสงและเติมฉนวนบนเพดาน ซึ่งจะช่วยรักษาความอบอุ่นในฤดูหนาวได้เช่นกัน

3. เพิ่ม เพียง 1 o C

หากต้องใช้เครื่องปรับอากาศ ให้ตั้งอุณหภูมิไว้ที่ระหว่าง 24-27 o C หรือสูงเท่าที่รู้สึกสบายใจ การเพิ่มเทอร์โมสตัทเพียง 1 o C ในสภาพอากาศอบอุ่นสามารถลดต้นทุนการทำงานของเครื่องใช้ไฟฟ้าได้ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์

หากคุณต้องการอัพเกรดเครื่องปรับอากาศ ให้เลือกเครื่องปรับอากาศที่มีระดับดาวพลังงานสูง และหาข้อมูลเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องปรับอากาศประเภทที่เหมาะกับบ้านของคุณ

4. ปรับพัดลมเพดาน

บางครั้งคุณอาจรู้สึกเหมือนพัดลมเพดานเพียงเป่าลมร้อนไปรอบๆ บ้านแทนที่จะทำให้พัดลมเย็นลง คุณไม่ผิด แฟนๆ ที่ไม่หมุนทวนเข็มนาฬิกาอาจจะเป็นเช่นนั้น!

ตั้งพัดลมเพดานให้หมุนทวนเข็มนาฬิกาในฤดูร้อนเพื่อดันลมลงมาตรงๆ เพื่อสร้างเอฟเฟกต์ความเย็น และหมุนตามเข็มนาฬิกาในฤดูหนาวเพื่อดึงลมเย็นขึ้น ในสภาพอากาศที่ร้อนขึ้น ให้ตั้งค่าความเร็วพัดลมให้สูง และในสภาพอากาศที่เย็นกว่า ความเร็วพัดลมจะทำงานได้ดีที่สุดที่ความเร็วต่ำ พัดลมเพดานยังสามารถนำมาใช้เสริมการทำความเย็นประเภทอื่นๆ ได้ ดังนั้นการตรวจสอบว่าพัดลมหมุนไปในทิศทางที่ถูกต้องสามารถสร้างโลกที่แตกต่างให้กับอุณหภูมิในบ้านของคุณได้

5. ปิดประตูและปิดช่องว่าง

ปิดประตูห้องที่คุณไม่ได้ใช้เพื่อให้อากาศเย็นในบริเวณที่คุณต้องการมากที่สุด ปิดช่องว่างรอบๆ ประตูและหน้าต่าง และใช้เครื่องกั้นลมเพื่อให้แน่ใจว่าอากาศเย็นไม่สามารถเล็ดลอดออกไปได้

หมายเหตุ: เครื่องปรับอากาศแบบระเหยจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากเปิดประตูและหน้าต่างบางบานเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของอากาศภายในบ้าน

6.ออกไปเที่ยวในตอนเย็น

การปิดหน้าต่างและอยู่ภายในอาจเป็นความคิดที่ดีในระหว่างวัน แต่เมื่ออากาศเย็นลงในช่วงเย็น คุณอาจต้องการเปิดบ้านเพื่อทำให้บ้านของคุณเย็นลงตามธรรมชาติ เพียงให้แน่ใจว่าคุณล็อคบ้านข้ามคืน!

การทำอาหารเย็นในสวนหลังบ้านหรือที่สวนสาธารณะอาจเป็นทางเลือกที่เย็นกว่าการอยู่ในครัวที่มีไอร้อนเช่นกัน ดังนั้นจงใช้ลมเย็นๆ ให้คุ้มค่าที่สุดเมื่อทำได้

7. ทำใจให้สบาย ไม่ใช่ทำใจให้สบาย

จิบเครื่องดื่มเย็นๆ ใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ ที่คอและจุดอื่นๆ บนร่างกาย หรืออาบน้ำเย็นเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลงโดยไม่จำเป็นต้องเปิดเครื่องปรับอากาศ

8. แฮ็กแฟน

ไม่มีแอร์เหรอ? ไม่ต้องห่วง! สิ่งที่คุณต้องมีคือชามน้ำแข็งที่วางตำแหน่งอย่างชาญฉลาดเพื่อเปลี่ยนพัดลมให้เป็นเครื่องทำหมอกเย็น วางชามหรือกระทะน้ำแข็งตื้นๆ ไว้หน้าพัดลมเพื่อรับลมเย็นๆ ที่จะไม่ทำให้ตลิ่งพัง

9.เลือกผ้าฝ้าย

ผ้าฝ้ายระบายอากาศได้ดีเป็นพิเศษและช่วยให้ร่างกายเย็นสบาย สวมเสื้อผ้าบางเบาและหลวมๆ ที่ทำจากผ้าที่ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย และสวมผ้าปูที่นอนผ้าฝ้ายให้พอดี

10. เปลี่ยนหลอดไฟของคุณ

หากคุณมีปัญหาในการทำความเย็นบ้านและไม่ทราบสาเหตุ หลอดไฟอาจเป็นสาเหตุของปัญหา หลอดไฟแบบไส้และหลอดฮาโลเจนกำลังเลิกใช้แล้วในออสเตรเลีย แต่บ้านหลายหลังยังคงใช้หลอดไฟเหล่านี้ หลอดไฟเหล่านี้ผลิตความร้อนได้มาก ดังนั้นการเปลี่ยนไปใช้หลอดไฟประหยัดพลังงาน เช่น ไฟ LED จึงสามารถช่วยให้บ้านของคุณเย็นลงและประหยัดค่าใช้จ่ายด้านพลังงานได้มากมาย ถือว่าได้ประโยชน์ทั้งสองฝ่าย!

 

5 อันดับการเจ็บป่วยหน้าร้อน

ฤดูกาลที่ร้อนที่สุดของปีคือช่วงที่เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ในช่วงฤดูร้อน ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับลักษณะ อาการ และทางเลือกในการป้องกันและรักษาของโรคนั้นๆ

1. โรคหอบหืด

ความร้อนและความชื้นอาจทำให้เกิดอาการหอบหืด เช่น ไอและหายใจลำบาก เนื่องจากการขาดอากาศสามารถดักจับมลพิษ เช่น ฝุ่นและเชื้อราเข้าไปในทางเดินหายใจได้

การรักษาความเย็นท่ามกลางความร้อนจัดของฤดูร้อนถือเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคหอบหืด การพักพิงในสถานที่ที่สะอาด เย็น และมีอากาศถ่ายเทสะดวกควรช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดต่อสู้กับความร้อนได้ ยาก็ต้องอยู่ใกล้ๆ เช่นกัน เผื่อเกิดอาการกำเริบกะทันหัน

2. โรคอีสุกอีใส

โรคอีสุกอีใสคือการติดเชื้อไวรัสที่มักเกิดกับเด็ก ด้วยเหตุนี้จึง  ควรให้ วัคซีน varicella เข็มแรก  ให้กับเด็กอายุระหว่าง 12 ถึง 15 เดือน และเข็มที่สองตั้งแต่อายุ 4 ถึง 6 ปี

อาการโรคอีสุกอีใสเริ่มแรกจะมีไข้และปวดศีรษะ และมีผื่นขึ้นด้วย อาจเริ่มปรากฏหนึ่งสัปดาห์หลังจากสัมผัสเชื้อไวรัส และพัฒนาเป็นแผลพุพองซึ่งใช้เวลาหลายวันกว่าจะหาย เนื่องจากโรคอีสุกอีใสสามารถติดต่อได้ผ่านการสัมผัสโดยตรงกับผื่นหรือการสูดดมละอองอากาศ ผู้ที่ป่วยควรหลีกเลี่ยงการไปในที่สาธารณะเพื่อป้องกันการติดเชื้อแพร่กระจาย

3. เยื่อบุตาอักเสบ (เจ็บตา)

เมื่อมีอาการเจ็บตาหรือเยื่อบุตาอักเสบ เยื่อบุชั้นนอกรอบลูกตาและเยื่อบุชั้นในของเปลือกตาจะเกิดการอักเสบ อาจเกิดจากการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียที่เกิดขึ้นระหว่างฤดูกาล ปฏิกิริยาการแพ้ หรือการบาดเจ็บ เยื่อบุตาหรือส่วนที่เป็นสีขาวของดวงตาอาจมีรอยแดง โดยมีอาการคันและมีของเหลวไหลรอบดวงตาอย่างเห็นได้ชัดเช่นกัน

วิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการเจ็บตาคือการล้างมือบ่อยๆ และทั่วถึง เนื่องจากจะช่วยขจัดแบคทีเรียหรือสิ่งแปลกปลอมอื่นๆ ออกจากมือ เพื่อไม่ให้เข้าใบหน้าหรือดวงตา

4. ไข้หวัดใหญ่

แม้ว่าไวรัสไข้หวัดใหญ่จะแพร่หลายในช่วงอากาศหนาวเย็น แต่ก็สามารถทำให้เกิดไข้หวัดใหญ่ฤดูร้อนได้ การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ เช่น ฝนตกฉับพลันหรืออุณหภูมิเปลี่ยนแปลงจากที่ร้อนกลางแจ้งไปเป็นสภาพแวดล้อมในร่มที่เย็น และในทางกลับกัน อาจทำให้บางคนเสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจ เช่น ไอและหวัด อาการอื่นๆ ของไข้หวัดใหญ่ ได้แก่ มีไข้ ปวดกล้ามเนื้อ และปวดศีรษะ

การพักผ่อนบนเตียง ยาต้านไวรัส และการดื่มน้ำอย่างเพียงพอมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการไข้หวัด

5. อาหารเป็นพิษ

การเจ็บป่วยจากอาหารเป็น  เรื่องปกติในช่วงฤดูร้อนมากกว่าเดือนอื่นๆ ของปีถึงสองเท่า  เนื่องจากอาหารเน่าเสียง่าย ต้องขอบคุณแบคทีเรียที่เจริญเติบโตได้ในสภาพอากาศที่อบอุ่น อาหารและเครื่องดื่มที่ปนเปื้อนอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงและอาเจียน ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดน้ำ และอาจเป็นภาวะแทรกซ้อนสำหรับผู้ที่มีภาวะสุขภาพเรื้อรัง

ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่เน่าเสียง่ายหนึ่งถึงสองชั่วโมงหลังจากออกจากตู้เย็น หรือทันทีที่อาหารเกิดเชื้อราหรือมีกลิ่นไม่พึงประสงค์

 

5 สมุนไพรคลายร้อนรับหน้าร้อน

ตามหลักอายุรเวท ซึ่งเป็นระบบการรักษาแบบดั้งเดิมที่มีต้นกำเนิดในอินเดีย ฤดูร้อนเป็นฤดูของปิตตะ ซึ่งเกี่ยวข้องกับองค์ประกอบของไฟและน้ำ ปิตตะเป็นหนึ่งในสามโดชาหรือรูปแบบพลังงานที่มีอยู่ในร่างกายของเรา เราแต่ละคนมีความสมดุลที่เป็นเอกลักษณ์ของโดชาทั้งสามนี้ โดยปกติแล้วโดชาหนึ่งหรือสองตัวจะมีอำนาจเหนือโดชาอื่นๆ

โดชะอีกสองแห่งคือ วาตะ (อากาศ-อีเทอร์) และกผะ (ดิน-น้ำ)

หลักการสำคัญประการหนึ่งของอายุรเวทก็คือสุขภาพที่ดีจะเกิดขึ้นเมื่อเราสร้างสมดุลของโดชา เมื่อเรามีโดชะบางอย่างมากเกินไปหรือขาดไป เราจะมีอาการทางร่างกายและจิตใจและป่วยในที่สุด

อายุรเวทสอนเราว่าเราสามารถปรับสมดุลโดชาผ่านไลฟ์สไตล์ของเราได้ โดยเฉพาะการควบคุมอาหาร การบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่ให้ผลตรงกันข้าม เราจะพบความสมดุลและสุขภาพที่ดีได้

เราแต่ละคนมีโครงสร้างเฉพาะของตัวเองซึ่งกำหนดโดยระดับธรรมชาติของโดชาแต่ละอัน การทำความเข้าใจรัฐธรรมนูญของคุณเองสามารถช่วยให้คุณสร้างสมดุลโดชาและมีสุขภาพดีได้

แต่โลกภายนอกก็มีอิทธิพลต่อโดชาของเราเช่นกัน และดังที่เราได้เห็นแล้ว ช่วงเวลานี้ของปีเป็นช่วงเวลาแห่งความร้อน ด้วยเหตุนี้เราทุกคนจึงอาจได้รับประโยชน์จากการใช้สมุนไพรที่ทำให้รู้สึกเย็นในช่วงฤดูร้อนเพื่อหลีกเลี่ยงนกแต้วแล้ว

สมุนไพรที่ผ่อนคลาย สงบ และเย็นสามารถช่วยให้เราฝ่าความร้อนและดูแลร่างกายและจิตใจของเราในช่วงฤดูร้อนได้ ต่อไปนี้คือตัวเลือกบางส่วนที่ควรลอง:

1. เลมอนบาล์ม

เลมอนบาล์มเป็นสมาชิกของครอบครัวมิ้นต์ ขึ้นชื่อในด้านคุณสมบัติผ่อนคลายและสงบเงียบ ในอายุรเวชถือเป็นสมุนไพรที่ให้ความเย็นและช่วยระงับปิตตะส่วนเกิน ว่ากันว่าส่งเสริมให้เหงื่อออก ซึ่งช่วยให้ร่างกายรู้สึกเย็นเมื่ออากาศร้อน

2. ดอกคาโมไมล์

ดอกคาโมไมล์เป็นสมุนไพรสงบเงียบอีกชนิดหนึ่งที่มีฤทธิ์เย็นต่อร่างกายและจิตใจ คาโมมายล์เป็นสารต้านการอักเสบและช่วยในการย่อยอาหาร สามารถช่วยชดเชยอาการของแต้วแล้วได้ ซึ่งรวมถึงการอักเสบและอาการเสียดท้อง  

3. ชะเอมเทศ

ในอายุรเวชชะเอมเทศมีรสหวาน หนัก และเย็น ซึ่งเป็นสิ่งที่เราต้องการเพื่อต่อสู้กับความร้อนระอุของฤดูพิตตะ เช่นเดียวกับคาโมมายล์ ชะเอมช่วยเรื่องการย่อยอาหารและบรรเทาอาการต่างๆ เช่น อาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อย ซึ่งเกี่ยวข้องกับแต้วส่วนเกิน 

4. ผักชี

สมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยให้จิตใจและร่างกายเย็นลงในช่วงซัมเมอร์นี้คือผักชี ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีรักษาปิตตะส่วนเกินที่ใช้บ่อยที่สุด ผักชีสนับสนุนระบบย่อยอาหารและช่วยให้ร่างกายของเรากำจัดสารพิษ ว่ากันว่าช่วยลดความร้อนภายในและลดอาการอาหารไม่ย่อยด้วย 

5. ยี่หร่า

สมุนไพรที่ดีเยี่ยมในการลดอาการท้องอืดและความเป็นแก๊ส ยี่หร่ายังเป็นสมุนไพรที่ให้ความเย็นที่ใช้ในอายุรเวทเพื่อรักษาแต้วแล้ว มันมีผลผ่อนคลายช่วยให้เรารับมือกับความร้อนในฤดูร้อนได้ดีขึ้น

 

ผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ

ผลกระทบของภาวะโลกร้อนที่เกิดจากมนุษย์กำลังเกิดขึ้นในขณะนี้ ซึ่งผู้คนที่ยังมีชีวิตอยู่ในปัจจุบันไม่สามารถย้อนกลับได้ และจะเลวร้ายลงตราบใดที่มนุษย์เพิ่มก๊าซเรือนกระจกสู่ชั้นบรรยากาศ

โลกจะยังคงอบอุ่นต่อไป และผลกระทบจะลึกซึ้งยิ่งขึ้น

การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศโลกไม่ใช่ปัญหาในอนาคต การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศของโลกซึ่งขับเคลื่อนโดยการปล่อยก๊าซเรือนกระจกที่ดักจับความร้อนของมนุษย์ที่เพิ่มขึ้น กำลังส่งผลกระทบอย่างกว้างขวางต่อสิ่งแวดล้อม เช่น ธารน้ำแข็งและแผ่นน้ำแข็งกำลังหดตัว น้ำแข็งในแม่น้ำและทะเลสาบจะสลายตัวเร็วขึ้น ขอบเขตทางภูมิศาสตร์ของพืชและสัตว์กำลังเปลี่ยนแปลง และพืชต่างๆ และต้นไม้ก็จะบานเร็วขึ้น

ผลกระทบที่นักวิทยาศาสตร์คาดการณ์มานานแล้วว่าจะเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศโลกกำลังเกิดขึ้น เช่น การสูญเสียน้ำแข็งในทะเล ระดับน้ำทะเลที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และคลื่นความร้อนที่เข้มข้นและยาวนานยิ่งขึ้น

ขนาดและอัตราของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องขึ้นอยู่กับการดำเนินการบรรเทาและปรับตัวในระยะสั้น และผลกระทบด้านลบที่คาดการณ์ไว้และความสูญเสียและความเสียหายที่เกี่ยวข้องจะบานปลายขึ้นตามการเพิ่มขึ้นของภาวะโลกร้อนทุกครั้ง

การเปลี่ยนแปลงบางอย่าง (เช่น ความแห้งแล้ง ไฟป่า และฝนตกหนัก) กำลังเกิดขึ้นเร็วกว่าที่นักวิทยาศาสตร์ประเมินไว้ก่อนหน้านี้ ตามรายงานของคณะกรรมการระหว่างรัฐบาลว่าด้วยการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ (IPCC) ซึ่งเป็นหน่วยงานของสหประชาชาติที่จัดตั้งขึ้นเพื่อประเมินวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ มนุษย์ยุคใหม่ไม่เคยเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สังเกตได้ในสภาพอากาศโลกของเรามาก่อน และการเปลี่ยนแปลงบางส่วนเหล่านี้ไม่สามารถย้อนกลับได้ ในอีกหลายร้อยถึงหลายพันปีข้างหน้า

นักวิทยาศาสตร์มีความเชื่อมั่นอย่างสูงว่าอุณหภูมิโลกจะยังคงสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายทศวรรษ สาเหตุหลักมาจากก๊าซเรือนกระจกที่เกิดจากกิจกรรมของมนุษย์

รายงานการประเมินครั้งที่ 6 ของ IPCC ซึ่งตีพิมพ์ในปี 2021 พบว่าการปล่อยก๊าซกักความร้อนของมนุษย์ทำให้สภาพภูมิอากาศอุ่นขึ้นเกือบ 2 องศาฟาเรนไฮต์ (1.1 องศาเซลเซียส) ตั้งแต่ปี 1850-1900 1อุณหภูมิเฉลี่ยทั่วโลกคาดว่าจะสูงถึงหรือเกิน 1.5 องศาเซลเซียส (ประมาณ 3 องศา F) ภายในไม่กี่ทศวรรษข้างหน้า การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะส่งผลต่อทุกภูมิภาคของโลก

ความรุนแรงของผลกระทบที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศจะขึ้นอยู่กับเส้นทางกิจกรรมของมนุษย์ในอนาคต การปล่อยก๊าซเรือนกระจกที่มากขึ้นจะนำไปสู่สภาพอากาศสุดขั้วและผลกระทบที่สร้างความเสียหายอย่างกว้างขวางทั่วโลก อย่างไรก็ตาม ผลกระทบในอนาคตเหล่านั้นขึ้นอยู่กับปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ทั้งหมดที่เราปล่อยออกมา ดังนั้น หากเราสามารถลดการปล่อยก๊าซเรือนกระจกได้ เราอาจหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เลวร้ายที่สุดบางประการได้

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่มีความชัดเจน: การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศเป็นภัยคุกคามต่อความเป็นอยู่ของมนุษย์และสุขภาพของโลก ความล่าช้าเพิ่มเติมในการดำเนินการระดับโลกร่วมกันจะพลาดช่วงเวลาสั้นๆ ที่ปิดลงอย่างรวดเร็วเพื่อรักษาอนาคตที่น่าอยู่

 

5 อันดับวิกฤตการณ์ที่โลกมองข้ามไม่ได้ในปี 2023

ในแต่ละปี คณะกรรมการกู้ภัยระหว่างประเทศจะเผยแพร่รายชื่อวิกฤตการณ์ด้านมนุษยธรรม 20 ประการที่คาดว่าจะเลวร้ายลงมากที่สุดในปีหน้า ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา รายงานนี้ได้ช่วยให้เราพิจารณาว่าควรมุ่งเน้นที่บริการฉุกเฉินและการสนับสนุนการช่วยชีวิตเพื่อสร้างผลกระทบสูงสุดที่ใด 

หมายเหตุบรรณาธิการ วันที่ 5 มิถุนายน 2023: IRC เผยแพร่รายงาน Watchlist Insightที่เน้นไปที่ Central Sahel ซึ่งเป็นภูมิภาคที่ร้อนขึ้นถึง 1.5 เท่าของค่าเฉลี่ยทั่วโลก ความล้าหลังทางเศรษฐกิจในระยะยาวและการกีดกันทางการเมืองทำให้ชุมชนในประเทศมาลี บูร์กินาฟาโซ และไนเจอร์มีความเสี่ยงมากขึ้นต่อผลกระทบของวิกฤตสภาพภูมิอากาศและความขัดแย้งที่ยืดเยื้อ 

เมื่อมุ่งหน้าสู่ปี 2023 ประเทศต่างๆ ทั่วโลกยังคงต่อสู้กับความขัดแย้งที่ยืดเยื้อมานานหลายทศวรรษ ความวุ่นวายทางเศรษฐกิจ และผลกระทบร้ายแรงจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ แนวกั้นซึ่งครั้งหนึ่งเคยป้องกันไม่ให้วิกฤตดังกล่าวลุกลามจนควบคุมไม่ได้ รวมถึงสนธิสัญญาสันติภาพ ความช่วยเหลือด้านมนุษยธรรม และความรับผิดชอบต่อการละเมิดกฎหมายระหว่างประเทศ ได้ถูกทำให้อ่อนแอลงหรือถูกรื้อถอนออก   

ค่าใช้จ่ายด้านมนุษย์และเศรษฐกิจจากวิกฤตการณ์และภัยพิบัติเหล่านี้ไม่มีการแบ่งปันกันอย่างเท่าเทียมกัน ประเทศที่อยู่ใน Watchlist ปี 2023 มีจำนวนประชากรเพียง 13 เปอร์เซ็นต์ทั่วโลก แต่คิดเป็น 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่อยู่ในความต้องการด้านมนุษยธรรม และ 81 เปอร์เซ็นต์ของผู้ถูกบังคับให้พลัดถิ่น 

หากเราสามารถเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นใน 20 ประเทศนี้—และจะทำอย่างไรกับมัน—ในที่สุดเราก็อาจมีโอกาสที่จะเริ่มลดระดับความทุกข์ทรมานของมนุษย์ได้  

ที่นี่ เราจะแจกแจงสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ 10 ประเทศที่อาจเผชิญกับวิกฤตการณ์ด้านมนุษยธรรมที่เลวร้ายที่สุดในปีหน้า หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมและดูรายชื่อ 20 รายการทั้งหมด โปรดอ่านรายงานรายการเฝ้าระวังเหตุฉุกเฉินปี 2023  หรือรายการจับตามองโดยสรุป ของเรา

1. ยูเครน: สงครามทำให้เกิดวิกฤติการพลัดถิ่นครั้งใหญ่ที่สุดของโลก

สำนักงานผู้ลี้ภัยแห่งสหประชาชาติ (UNHCR) ระบุว่า  สงครามในยูเครน ได้จุดชนวนให้เกิดวิกฤตการพลัดถิ่นครั้งใหญ่ที่สุดและเร็วที่สุดในโลกในรอบหลายทศวรรษ โดยผลักดันประเทศนี้ให้อยู่ในรายการที่ต้องจับตามองเป็นครั้งแรกนับตั้งแต่ปี 2560 หลายคนที่ยังอยู่ในประเทศกำลังเผชิญกับฤดูหนาวที่ไม่มีการเข้าถึง ไปจนถึงอาหาร น้ำ การดูแลสุขภาพ และอุปกรณ์ที่จำเป็นอื่นๆ ความขัดแย้งยังคงส่งผลกระทบกระเพื่อมไปทั่วโลก

ยูเครนไม่ได้อยู่ใน Watchlist สูงกว่าเพียงเพราะการตอบสนองระหว่างประเทศในวงกว้างช่วยบรรเทาผลกระทบของสงคราม อย่างน้อยก็ค่อนข้างจะสัมพันธ์กับประเทศ Watchlist อื่นๆ 

2. เฮติ: ความรุนแรงของกลุ่มอาชญากรและการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศก่อให้เกิดความสับสนวุ่นวาย

เฮติติดอันดับ 10 อันดับแรกของรายการที่น่าจับตามอง เนื่องจากความไม่มั่นคงทางการเมืองและความรุนแรงของกลุ่มอาชญากรเพิ่มสูงขึ้นหลังจากการลอบสังหารประธานาธิบดีโจเวเนล มอยส์ ในปี 2021

แก๊งติดอาวุธเข้าควบคุมเส้นทางการจำหน่ายเป็นประจำ ส่งผลให้สินค้าพื้นฐานและเชื้อเพลิงขาดแคลน ราคาที่สูงขึ้นทำให้ผู้คนสามารถซื้ออาหารที่พวกเขาสามารถเข้าถึงได้ได้ยากขึ้น

ขณะเดียวกันการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและการระบาดของอหิวาตกโรคครั้งแรกในรอบสามปีทำให้ระบบสาธารณสุขและสุขาภิบาลที่วิกฤตต้องเผชิญ

3. อัฟกานิสถาน: ประชากรทั้งหมดตกอยู่ในความยากจน

อัฟกานิสถานติดอันดับ 1 ในรายการเฝ้าระวังประจำปี 2022 แต่ลดลงในปี 2023 ไม่ใช่เพราะสถานการณ์ดีขึ้น แต่เป็นเพราะสถานการณ์ในแอฟริกาตะวันออกรุนแรงมาก

 กว่าหนึ่งปีนับตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงอำนาจ ชาวอัฟกันยังคงอยู่ในภาวะล่มสลายทางเศรษฐกิจ แม้ว่าความช่วยเหลือที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจะช่วยป้องกันความอดอยากในฤดูหนาวที่แล้ว แต่ต้นตอของวิกฤตยังคงมีอยู่ ความพยายามอย่างต่อเนื่องในการมีส่วนร่วมกับรัฐบาลและปรับปรุงเศรษฐกิจยังไม่เพียงพอ ขณะนี้ ประชากรเกือบทั้งหมดอาศัยอยู่ในความยากจนและเตรียมพร้อมสำหรับฤดูหนาวที่ยาวนานอีกครั้ง

4.เอธิโอเปีย: ความแห้งแล้งและความขัดแย้งสร้างความเจ็บปวดให้กับผู้คนหลายสิบล้านคน 

เอธิโอเปียกำลังมุ่งหน้าไปสู่ฤดูฝนที่ล้มเหลวติดต่อกันเป็นครั้งที่ 6 ซึ่งอาจยืดเยื้อภัยแล้งที่ส่งผลกระทบต่อประชาชน 24 ล้านคนแล้ว ในเวลาเดียวกัน ความขัดแย้งต่างๆ ทั่วประเทศกำลังส่งผลกระทบต่อชีวิตผู้คนและขัดขวางไม่ให้องค์กรด้านมนุษยธรรมให้ความช่วยเหลือ

แม้ว่าข้อตกลงสันติภาพในเดือนพฤศจิกายน 2022 อาจคงอยู่และให้ความหวังในการยุติความขัดแย้งในเมืองทิเกรย์ ทางตอนเหนือของเอธิโอเปีย แต่ยังมีชาว 28.6 ล้านคนที่ต้องการความช่วยเหลือด้านมนุษยธรรม 

5.โซมาเลีย: วิกฤติความหิวโหยที่เลวร้ายติดอันดับ Watchlist

โซมาเลียติดอันดับสูงสุดในรายการที่ต้องจับตามองเป็นครั้งแรก และกำลังเผชิญกับวิกฤตภัยแล้งและความหิวโหยอย่างที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน ผู้คนได้เสียชีวิตจากความอดอยากแล้ว และประเทศก็จวนจะเกิดความอดอยาก

นี่ไม่ใช่ “ภัยพิบัติทางธรรมชาติ” การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศที่เกิดจากมนุษย์ได้เพิ่มความถี่และความรุนแรงของภัยแล้ง ความขัดแย้งที่ยืดเยื้อมานานหลายทศวรรษได้กัดกร่อนความสามารถของโซมาเลียในการตอบสนองต่อแรงกระแทกทุกรูปแบบ ทำลายระบบและโครงสร้างพื้นฐานที่จะเป็นแนวป้องกันต่อวิกฤติในปัจจุบัน

ตัวอย่างเช่น เนื่องจากการผลิตอาหารลดลงจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและความขัดแย้ง การพึ่งพาการนำเข้าของโซมาเลียได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นหายนะโดยข้าวสาลีมากกว่า 90% มาจากรัสเซียและยูเครน

ฮีทสโตรก

 ฮีทสโตรก

ฮีทสโตรก-การเจ็บป่วยจากความร้อน

โรคลมแดด | ความร้อนอ่อนเพลีย | การสลายตัวของกล้ามเนื้อ | อาการร้อนวูบวาบ | ตะคริวร้อน | ผื่นร้อน

โรคลมแดด

โรคลมแดดเป็นโรคที่เกิดจากความร้อนที่ร้ายแรงที่สุด เกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิได้อีกต่อไป อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว กลไกการขับเหงื่อล้มเหลว และร่างกายไม่สามารถเย็นลงได้ เมื่อเกิดภาวะลมแดด อุณหภูมิของร่างกายอาจสูงขึ้นถึง 106°F หรือสูงกว่านั้นภายใน 10 ถึง 15 นาที โรคลมแดดอาจทำให้ทุพพลภาพถาวรหรือเสียชีวิตได้หากบุคคลนั้นไม่ได้รับการรักษาฉุกเฉิน

อาการ

อาการของโรคลมแดด ได้แก่:

• ความสับสน สภาวะทางจิตที่เปลี่ยนแปลง การพูดไม่ชัด

• หมดสติ (โคม่า)

• ผิวหนังร้อน แห้ง หรือมีเหงื่อออกมาก

• อาการชัก

• อุณหภูมิร่างกายสูงมาก

• ร้ายแรงหากการรักษาล่าช้า

ปฐมพยาบาล

ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อปฏิบัติต่อพนักงานที่เป็นโรคลมแดด:

• โทร 911 เพื่อรับการรักษาพยาบาลฉุกเฉิน

• อยู่กับคนงานจนกว่าบริการทางการแพทย์ฉุกเฉินจะมาถึง

• ย้ายคนงานไปยังบริเวณที่ร่มและเย็น และถอดเสื้อผ้าชั้นนอกออก

• ทำให้พนักงานเย็นลงอย่างรวดเร็วโดยใช้วิธีการต่อไปนี้:

• • ด้วยน้ำเย็นหรืออ่างน้ำแข็ง ถ้าเป็นไปได้

  • ทำให้ผิวหนังเปียก

  • วางผ้าเปียกเย็นบนผิวหนัง

  • แช่เสื้อผ้าด้วยน้ำเย็น

• หมุนเวียนอากาศรอบๆ ผู้ปฏิบัติงานเพื่อเร่งการระบายความร้อน

• วางผ้าเปียกเย็นๆ หรือน้ำแข็งไว้บนศีรษะ คอ รักแร้ และขาหนีบ หรือแช่เสื้อผ้าด้วยน้ำเย็น

ความร้อนอ่อนเพลีย

อาการอ่อนเพลียจากความร้อนคือการตอบสนองของร่างกายต่อการสูญเสียน้ำและเกลือมากเกินไป ซึ่งมักจะเกิดจากเหงื่อออกมากเกินไป อาการอ่อนเพลียจากความร้อนมักส่งผลต่อ:

• ผู้สูงอายุ

• ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง

• ผู้ที่ทำงานในสภาพแวดล้อมที่ร้อน

อาการ

อาการอ่อนเพลียจากความร้อน ได้แก่:

• ปวดศีรษะ

• คลื่นไส้

• อาการวิงเวียนศีรษะ

• ความอ่อนแอ

• ความหงุดหงิด

• ความกระหายน้ำ

• เหงื่อออกหนัก

• อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น

• ปัสสาวะออกลดลง

ปฐมพยาบาล

ปฏิบัติต่อผู้ปฏิบัติงานที่มีอาการเพลียจากความร้อนโดยทำดังต่อไปนี้:

• พาคนงานไปที่คลินิกหรือห้องฉุกเฉินเพื่อรับการประเมินและการรักษาทางการแพทย์

• โทร 911 หากไม่มีการรักษาพยาบาล

• ให้ใครสักคนอยู่กับคนงานจนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึง

• ให้คนงานออกจากบริเวณที่ร้อนและให้ของเหลวดื่ม

• ถอดเสื้อผ้าที่ไม่จำเป็นออก รวมทั้งรองเท้าและถุงเท้า

• ทำให้ผู้ปฏิบัติงานเย็นลงด้วยการประคบเย็น หรือให้ผู้ปฏิบัติงานล้างศีรษะ ใบหน้า และลำคอด้วยน้ำเย็น

• กระตุ้นให้จิบน้ำเย็นบ่อยๆ

การสลายตัวของแรบโดไมโอไลซิส

Rhabdomyolysis  (rhabdo) เป็นภาวะทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดจากความร้อนและการออกแรงทางกายภาพเป็นเวลานาน แรบโดทำให้กล้ามเนื้อสลาย แตก และตายอย่างรวดเร็ว เมื่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อตาย อิเล็กโทรไลต์และโปรตีนขนาดใหญ่จะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด สิ่งนี้อาจทำให้เกิดจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ อาการชัก และความเสียหายต่อไต 

อาการ

อาการของแรบโด ได้แก่:

• ปวดกล้ามเนื้อ / ปวด

• ปัสสาวะสีเข้มผิดปกติ (สีชาหรือสีโคล่า)

• ความอ่อนแอ

• ออกกำลังกายแบบไม่อดทน

• ไม่มีอาการ

ปฐมพยาบาล

ผู้ที่มีอาการของแรบโดควร:

• หยุดกิจกรรม

• ดื่มของเหลวมากขึ้น (ควรดื่มน้ำ)

• เข้ารับการรักษาทันทีที่สถานพยาบาลที่ใกล้ที่สุด

• ขอให้ตรวจการสลายสลายของกล้ามเนื้อหัวใจ (เช่น ตัวอย่างเลือดที่วิเคราะห์หาครีเอทีนไคเนส)

อาการร้อนวูบวาบ

Heat syncope คืออาการเป็นลมหมดสติหรือเวียนศีรษะที่มักเกิดขึ้นเมื่อยืนนานเกินไปหรือลุกขึ้นยืนทันทีหลังจากนั่งหรือนอน ปัจจัยที่อาจส่งผลให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ ได้แก่ ภาวะขาดน้ำและการขาดสภาพเคยชินกับสภาพแวดล้อม

อาการ

อาการของโรคลมร้อน ได้แก่:

• เป็นลม (ระยะเวลาสั้น ๆ )

• อาการวิงเวียนศีรษะ

• อาการวิงเวียนศีรษะจากการยืนนานเกินไปหรือลุกขึ้นจากการนั่งหรือนอนกะทันหัน

ปฐมพยาบาล

ผู้ปฏิบัติงานที่เป็นลมร้อนควร:

• นั่งหรือนอนในที่เย็น

• ค่อยๆ ดื่มน้ำ น้ำผลไม้ใส หรือเครื่องดื่มเกลือแร่

ตะคริวร้อน

ตะคริวจากความร้อนมักส่งผลต่อคนงานที่มีเหงื่อออกมากในระหว่างทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก การมีเหงื่อออกจะทำให้ระดับเกลือและความชื้นในร่างกายลดลง ระดับเกลือในกล้ามเนื้อต่ำทำให้เกิดตะคริวอย่างเจ็บปวด ตะคริวจากความร้อนอาจเป็นสัญญาณของอาการเพลียแดดได้เช่นกัน

อาการ

ปวดกล้ามเนื้อ ปวด หรือกระตุกบริเวณหน้าท้อง แขน หรือขา

ปฐมพยาบาล

ผู้ปฏิบัติงานที่เป็นตะคริวจากความร้อนควรปฏิบัติดังนี้:

• ดื่มน้ำและทานอาหารว่างหรือเครื่องดื่มทดแทนคาร์โบไฮเดรตและอิเล็กโทรไลต์ (เช่น เครื่องดื่มเกลือแร่) ทุกๆ 15 ถึง 20 นาที

• หลีกเลี่ยงเม็ดเกลือ

• รับความช่วยเหลือทางการแพทย์หากคนงาน:

• มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

• อยู่ในอาหารโซเดียมต่ำ

• มีตะคริวที่ไม่ทุเลาภายใน 1 ชั่วโมง

ผื่นร้อน

ผื่นความร้อนคือการระคายเคืองผิวหนังที่เกิดจากเหงื่อออกมากเกินไปในช่วงอากาศร้อนชื้น

อาการ

อาการของผื่นความร้อน ได้แก่:

• สิวเม็ดแดงหรือตุ่มเล็กๆ

• มักปรากฏที่คอ หน้าอกส่วนบน ขาหนีบ ใต้อก และบริเวณข้อศอก

ปฐมพยาบาล

คนงานที่มีผื่นความร้อนควร:

• ทำงานในสภาพแวดล้อมที่เย็นกว่าและชื้นน้อยกว่า หากเป็นไปได้

• รักษาบริเวณที่เป็นผื่นให้แห้ง

• ทาแป้งเพื่อเพิ่มความสบาย

• อย่าใช้ขี้ผึ้งและครีม